Foto: İstanbul, 2017
Terapi Yogası, belli rahatsızlıkların tedavisi için yoga yöntemlerinin kullanılmasıdır. Bu rahatsızlıklar yapısal şikayetler, kronik hastalıklar veya duygusal sıkıntılar olabilir.
Terapi Yogası temel olarak
* ağrı ve yanmayı azaltmayı,
* kan dolaşımını hızlandırmayı,
* işlevi arttırmayı,
* kendine güven ve esenliği arttırmayı
hedefler.
Bunu yaparken kişiye özel farklılaştırma, uyarlama ve uygulama prensipleri göz önünde bulundurulur.
Rahatsızlıklarımız ister gündelik hayatımızın, vücudumuzu kullanma şeklimizin ya da yaptığımız sporların yarattığı asimetri, yorgunluk, gerilim, ister incinme, yaralanma, kaza, ister doğuştan gelen bir nedenle ortaya çıkmış olsun hareket kabiliyetimizi kısıtlar, dolayısıyla yaşam kalitemizi düşürür.
Terapi yogası, nefes, hareket ve farkındalığa vurgunun birleştirilmesi ile çalışırken
* iskelet sistemindeki hizanın dolayısıyla bedenin duruşunun düzeltilmesi,
* yapısal sağlamlık,
* hareket kapasitesinin arttırılması,
* zayıf kasların güçlendirilmesi,
* kronik gerilimlerin rahatlatılması,
* bedenin simetrisine döndürülmesi,
* sağlıklı hareket kalıplarının oturtulması
üzerinde yoğunlaşır.
Sırt, bel, boyun ağrıları, omuz, skolyoz, siyatik gibi problemler üzerinde çalışmak, rahatlamak, gevşemek mümkündür.
Ancak terapi yogası herhangi bir tıbbi müdahalenin, tedavinin yerine geçmez. Eğer bir incinme, yaralanma, rahatsızlık geçirdiyseniz öncelikle doktor kontrolünden geçmelisiniz. Terapi yogası herhangi bir rahatsızlığı tedavi ettiğini iddia etmemektedir. Bunun yanında, derslere katılanlar tıbbi tedavi yanında yapılan yoga çalışmalarının ve diğer bütünsel tedavi yöntemlerinin faydasını gördükleri belirtmektedirler ve bu faydalar artık batı tıbbınca da araştırmalar ile kanıtlanmaktadır.
Viniyoga geleneği içinde çalışan Gary Kraftsow 30 yılı aşkın süredir terapi yogası teknikleri üzerinde çalışmaktadır. Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü için sırt ağrısı, endişe gibi çeşitli rahatsızlıklarda kullanılmak üzere yoga serileri (protokolleri) yazmış ve halen araştırmalarına devam etmektedir.
Kitapları:
Esenlik için Yoga (Yaga for Wellness)
Dönüşüm için Yoga (Yoga for transformation)
