Yoga yapmak için uygun yaş ve sağlık koşulları nedir?

 

  • Her yaşta, her sağlık koşulunda yoga yapılabilir, yogaya başlanabilir.
  • Dikkat edilmesi gereken yumuşaklık ve farkındalıkla hareket etmektir
  • Her beden kendine uygun, kendi yogasını yapmalı, grup halinde çalışılıyorsa diğer kişilerin yaptıkları referans alınmamalıdır.
  • Esas olan kişinin kendi beden özellikleri, kapasitesi ve koşullarıdır.
  • Kişisel koşullar nedeniyle gerekiyorsa öncelikle özel dersler alınarak temel prensipler öğrenilebilir ve daha sonra grup derslerine katılınabilir.
  • Kişi kendi vücut özelliklerine göre hareketlerin yumuşaklık ve keyif içinde yapılabileceği uyarlamaları öğrenmeli ve uygulamalıdır.
  • Kaslar çalışıyorken ve bu nedenle bir yoğunluk yaşanıyorken bile rahatlık, keyif ve doğal akan bir nefes içinde olunmalıdır.
  • Ancak ister yoga ister başka bir fiziksel faaliyet olsun, çalışmalara başlamadan doktor tavsiyesi alınması gerekir.
  • Eğer bir rahatsızlık söz konusuysa sakınılması gereken hareketleri doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın ve bu bilgileri yoga eğitmeni ile derse girmeden paylaşın.
  • Ayrıca derslerin içeriği ile ilgili bilgi alınmalıdır. Bir çok yoga tarzından veya farklı seviyelerdeki derslerden kendinize uygun olanı seçin, gerekirse bir eğitmenden tavsiye alın.
  • Hamileliğin ilk 3 ayında (bazılarına göre özellikle 11-12-13. haftalarda) ve özellikle daha önce yoga yapmamış kişilerin yoga yapması tartışma konusudur, bazı eğitmenler önermemekte, bazıları ise yoga yapmayı faydalı bulmaktadır.

 

Uyarı: Hastalık ve ameliyatlardan sonra doktorunuzun tavsiye ettiği dinlenme süresine mutlaka uyun.

Polonezköy

Yorumlar kapatıldı.