Yoga yaparken nelere dikkat etmeli?

 

  • Kişinin kendisini ve sınırlarını zorlamaksızın yoga yapması gerekir.
  • Yoga yaparken acı hissetmek normal DEĞİLdir.
  • Eğer bir hareket yaparken acı hissederseniz hemen biraz daha AZ yapın veya hareketten tamamen çıkın.
  • Kasların çalışmasının yarattığı “yoğunluk” hissi “acı” ile aynı şey değildir ve yoğunluk hissi yaşanması olağandır.
  • Kişinin vücudu ve dolayısıyla hareket kapasitesi günden güne farklılık gösterir. Stres, hastalık, mevsim değişiklikleri, yorgunluk, ısı gibi etmenler günlük uygulamayı etkileyecektir, daha önceden yapabildiğiniz bir hareketi aynı şekilde yapamamanız doğaldır ve o günkü fiziksel şartlarınıza uyumlu hareket etmeniz yoga uygulamanızın faydasını arttıracaktır.
  • Her beden kendine uygun, kendi yogasını yapmalı, grup halinde çalışılıyorsa diğer kişilerin yaptıkları referans alınmamalıdır.
  • Kişi kendi vücut özelliklerine göre hareketlerin yumuşaklık ve keyif içinde yapılabileceği uyarlamaları öğrenmeli ve uygulamalıdır.
  • Kaslar çalışıyorken ve bu nedenle bir yoğunluk yaşanıyorken bile rahatlık, keyif ve doğal akan bir nefes içinde olunmalıdır.
Bodrum

Yorumlar kapatıldı.