Günlerden bir gün facebooktan bir mesaj attım: “28 ocak’a kadar inzivadayım, tel/internet yok, ses çıkmayınca, cevap alamayınca telaş etmeyin, keyfim yerinde olacak :))” Dönünce herkeste bir merak; – nerdeydin? – ne yaptın? – nasıl bir inziva? Buyrun size bir inziva: Aslında olay çok enteresan…
İTÜ Beden Eğitimi Bölümü Ocak 2013 Bülteni: Bu ay bir konuk köşemizde sertifikalı yoga eğitmeni Duru ile yoga üzerine keyifli bir sohbet yaptık.
Nasıl bir deneyim; Açık havada yoga yapmak; bakışın ve nefesin duvarlarla kesintiye uğramaması demek bütün atmosfer bizim, tavanımız gökyüzü rüzgar, deniz, kuş sesleriyle doğanın tınısıyla çevrili olmak şanslıysak ayağımızın altı beton değil, kum, çimen ya da doğal malzeme Ancak herhangi bir yerde açık havada yoga yapmak için; Saati gözetmelisiniz;…
Bir yoga eğitmeni bir foruma mesaj atmış; özetle diyor ki “yoganın bireylere ve topluma iyiliği, faydası çok, keşke her bir bireye erişebilsek. Ancak yogayı araştırdığınızda karşınıza ilk çıkan; nerdeyse yapılması imkansız akrobatik hareketler yapan model-tipli bedenler oluyor. … bir çok kişinin yoga tanrı ve tanrıçaları görmekten cesaretleri kırılıyor… En nihayetinde…
Başlarda, planlanmış bir asana programını uygulamanın ve buna mümkün olduğunca sadık kalmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bunu yapmak, gelecekteki çalışmalar için sağlam bir fiziksel temel oluşturur ve yoga sürecini başlatır: Bilincin virtti’sini (dalgalanmalarını) sakinleştirmek. Zamanla, iç rehberimizin sesi bu dalgalanmaların daha az gölgesinde kaldığında, onun günlük rutinimizi içimizden geldiği gibi…
Restoratif yoga, meditatif, yumuşak bir aktif gevşeme çalışmasıdır. Restoratif duruşlar ;“yapmak”tan çok “içine yerleşilen” ve “olunan” duruşlardır. Yumuşak nefesler ve derin gevşeme yoluyla canlandırır ve beden enerjisini artırır. Beden, yastıklar, battaniye ve diğer donanımlarla desteklenir ve mümkün en derin gevşemeye davet edilir. Kullanılan destekler kemik ve kasları rahatlatır ve…
Terapi Yogası, belli rahatsızlıkların tedavisi için yoga yöntemlerinin kullanılmasıdır. Bu rahatsızlıklar yapısal şikayetler, kronik hastalıklar veya duygusal sıkıntılar olabilir. Terapi Yogası temel olarak * ağrı ve yanmayı azaltmayı, * kan dolaşımını hızlandırmayı, * işlevi arttırmayı, * kendine güven ve esenliği arttırmayı hedefler. Bunu yaparken kişiye özel…
Eğer henüz yogaya başlamadıysanız, hamilelik güzel bir bahane. Yoga, hamilelikle ilgili olarak bize 3 temel destek sağlar; ● hamilelik sürecini, ● doğumu, ● doğum sonrasını destekler. Hamilelik; hem uzun, hem çabuk geçen, hem keyifli, hem heyecanlı, hem yoğun, hem de dinamik bir dönem. Vücut hızla değişir, bebeği büyütür,…
Dinamik Yoga, fiziksel kapasiteleri ve tecrübeleri ne olursa olsun herkes için uygun, benzersiz bir öğrenme ve çalışma metodudur. Bunun nedeni, bedenin doğası ve tasarımını ve bedenin zihin ve ruh ile içsel ilişkisini temel almasıdır. Yoga ustası Godfridev tarafından yıllarca süren derin araştırmalar sonucunda geliştirilmiş bu metod, insan bedeninin zekası ile…
Yoga çalışmasının dallarından sadece biri olan yoga duruş uygulaması, çağdaş kültürün şaşırtıcı olaylarından biridir. Çok değil, 40 yıldan daha kısa bir zaman önce, yoga yapan biriydiyseniz biraz tuhaf karşılanırdınız. O günlerde yoga, küçük düşürücü bir şekilde, “göbeğe bakma” gibi lakaplarla, en iyi ihtimalle zararsız ama işe yaramaz bir kendine düşkünlük,…
