Balasana – Çocuk Pozu

Ve Balasana – Çocuk pozu yeniden başlayacağımız yerlerden biridir. Dengeleyici, rahatlatıcı ve canlandırıcıdır. Vücuda sükunet, zihne huzur getirir. Gevşeme içindeyken stresi ve yorgunluğu alır. Sırtı, beli, omurgayı esneterek rahatlatır ve iç organlara hafifçe masaj yapar. Nefesinizi ve pozun içinde kaldıkça değişenleri hissedin….

 

Bodrum 2015

 

Balasana ismi Sanskrit Bala (çocuk) ve Asana (poz) kelimelerinin birleşiminden oluşur. Poz, bebeğin anne karnındakine benzerliğine istinaden adlandırılmıştır.

Balasana herkesin ve yogaya yeni başlayanların yapabileceği pozlardan biridir. Ancak yoğunluk gibi hisler varsa dikkat edilmesi gerekir. ***

Yoga seansı sırasında bir mola verme ihtyacı hissedilirse çocuk pozunda dinlenilebilir.

 

Fiziksel faydalar;

 

* Balasana omurgayı ve bedenin arkasını esnetir, yoğun iş gününün ardından biriken gerginlik ve katılıkları alır.

* Boyun, sırt, bel ve omuzlardaki yoğunlukları bırakmaya yardımcı olur.

* Kalça ve diz tendonlarındaki gerginliği alır.

* Kalça, üst bacak ön kaslarını ve ayak bileklerini esnetir.

* İç organlara hafifçe masaj yaparak daha etkin alışmalarını sağlar.

* Kan dolaşımını ve tansiyonu düzenler.

* Yorgunluğu alır, enerjiyi arttırır ve canlandırır.

* Akış içinde nefesle hareketli olarak yapıldığında bütün bedenin oksijenlenmesini artırır.

 

Zihinsel Faydalar;

 

* Stresi ve gerginliği azaltır.

* Alnın yere veya ellerin üstüne bırakılmasıyla, beyin de dinlenmeye bırakılmış olur.

* Zihne sükunet getirir.

 

Ruhsal Faydalar;

 

* Enerjiyi arttırarak ruh halini iyileştirir.

* İçe kapanan beden formuyla zaman içinde geriye ve güvende hissettiren bir alana götürür.

 

 

*** Uyarı;

Yogaya yeni başlayanlar ve her yaş için uygun olmakla beraber;

* Omurga, kalça ve ayak bileklerinde katılık varsa zorlayıcı olabilir ve destek kullanarak yapılabilir.

* Dizlerde zorlanma varsa yapılmaması uygun olabilir veya bazı durumlarda destek kullanarak yapılabilir.

* İç organlara basınç yapması nedeniyle diyare varsa yapılmaz.

* Hamilelikte bacaklar birbirinden uzaklaştırılarak ve gerektiği kadar eller ve kollardan destek alınarak yapılabilir.

* Belirgin kemik erimesi varsa yapılmamasını öneren eğitmenler bulunmaktadır. Doktorunuza danışın.

 

Bodrum 2019, dizler mesafeli

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir